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障害福祉サービス

活動レポート

ぎっくり腰になりました

2022年06月29日

こんにちは。メルディアトータルサポート上野の生活支援員・Iです。

私事ですが、先日、ぎっくり腰になりました。
ぎっくり腰になった当日は、痛みで体勢を変えることが難しく、
椅子に座ったら立ち上がることもできず…本当につらかったです。

もう、絶対、ぎっくり腰になりたくない!目指せ再発予防!
ということで、ぎっくり腰の原因や予防などを調べました。

ぎっくり腰の原因は、
運動不足や姿勢の悪さ、疲労、睡眠不足、ストレス…など、様々なことがあるそうです。

私の場合は、運動不足と姿勢の悪さが大きな原因と考えられます。
また、自宅で行なっていたストレッチをずっとサボっていることも、
原因の1つかもしれません。反省です。

原因がわかると、対処方法も考えることができます。
私が考えた対処方法は、以下の通りです。
運動不足:会社から帰宅するとき、1駅分だけ歩いて帰る
姿勢の悪さ:座るときは骨盤を立てて座るよう意識する
ストレッチ:お風呂上りにストレッチをする

もう痛い思いはしたくないので、再発予防に努めていきたいです。

ぎっくり腰に限らず、困ったこと・嫌なことの予防策を考えて実行すること、
必要に応じてそれを習慣化することは、大切なことですが、大変なことでもあります。

もしも、職場などでお悩みの方がいらっしゃいましたら、
メルディアトータルサポート上野へ、お気軽にご相談ください。

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