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障害福祉サービス

活動レポート

集中と休憩のサイクル

2021年12月24日

こんにちは!メルディアトータルサポート上野の生活支援員・Iです。

 

みなさんは長時間、集中し続ける自信はありますか?

私は正直、全く自信がありません。

その代わり『自分が いつ、どのくらい休憩を取れば効率が上がるか』考えるようにしています。

 

アメリカのニュースサイト「The Daily Muse」によると、

仕事では「52分集中したら17分休憩」を繰り返すと、最も生産性が上がるそうです。

 

私が資格の勉強をした際は「50分勉強したら10分休憩」を繰り返していました。

結果、資格を取得できたので、私にはこのサイクルが合っていたようです。

 

休憩ではストレッチをしたり、お手洗いに行ったりして、体を軽く動かすことが多かったです。

休憩中にスマホゲームをしたこともありましたが、

いまいちリフレッシュできず…。私には向いていませんでした^^;

職場では、自分が休憩したい時にすぐに休憩できるとは限りませんが、できる範囲でリフレッシュを行い仕事の能率を上げることは可能です。

また、机の上を片付けるなど、環境を整えたり見直したりすることで、

気が散らなくなり、集中力が上がることもあります。

 

メルディアトータルサポート上野では、

仕事に集中して取り組むにはどうすれば良いだろう??といったお悩みについても、

一緒に考えていきたいと思っています。

お気軽にご相談ください。

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